Μίλησε τις προάλλες με έναν φίλο που δεν ξέρει τι είναι το jetlag και η μελατονίνη. Ως εκ τούτου, σκέφτηκα ότι θα ήταν απαραίτητο να κάνω μια σύντομη σημείωση. Λοιπόν, ξαφνικά, όποιος δεν ξέρει θα είναι χρήσιμος.
Τι είναι το Jetlag
Το Jetlag είναι ένα σύνδρομο αλλαγής ζώνης ώρας όταν το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί στις νέες καθημερινές προδιαγραφές. Φυσικά, εάν πετάξετε από τη Μόσχα στην Πράγα, η διαφορά θα είναι μόνο 2 ώρες και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε ορατή ταλαιπωρία. Αν και οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ακόμη και μια ώρα διαφοράς επηρεάζει κάπως ένα άτομο, όπως το μίνι άγχος.
Ωστόσο, όταν πετάτε στην Ταϊλάνδη από τη Μόσχα, η διαφορά θα είναι ήδη 4 ώρες και αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να μείνετε εκτός φυσιολογικής ζωής για μερικές ημέρες. Με το Ισραήλ, η διαφορά θα ήταν 5 ώρες, με ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες 6 ώρες. Λαμβάνοντας υπόψη ότι πολύ συχνά τέτοιες πτήσεις είναι νυχτερινές και ότι δεν μπορούν όλοι να κοιμηθούν στο αεροπλάνο, μπορείτε να βγείτε από τους βιορυθμούς αξιοπρεπούς. Ναι, όλα εξαρτώνται από το άτομο, είναι ευπαθή σε τέτοια πράγματα ή όχι.
Για παράδειγμα, μόνο μεγάλες αλλαγές, όπως 4 ή περισσότερες ώρες και νυχτερινές πτήσεις / μεταφορές, με επηρεάζουν αισθητά. Έχω έρθει έπειτα στις αισθήσεις μου για μια μέρα, προσπαθώντας να προσαρμοστώ ξανά σε μια νέα ζώνη ώρας (να κοιμηθώ εγκαίρως και να ξυπνήσω εγκαίρως), να κοιμηθώ αρκετά και να ξεκουραστώ.
Αλλά ο γιος μου αρχίζει να ξέρει λουκάνικα, μπορεί να μην κοιμάται όλη τη νύχτα και να είναι άτακτος. Μερικές φορές είναι δύσκολο να καταλήξουμε σε συμφωνία με μικρά παιδιά, ειδικά, δεν καταλαβαίνουν γιατί δεν θέλουν να κοιμηθούν καθόλου.
Δισκία Jetlag
Η ευκολότερη επιλογή είναι να πίνετε μια κάψουλα μελατονίνης. Στη Ρωσία, εξακολουθεί να πωλείται σε φαρμακεία που ονομάζονται Melaxen, μόνο μερικές φορές πιο ακριβό. Αγοράζω από συνήθεια στο iHerb, οπότε βγαίνει πολύ φθηνότερο και στη συνέχεια διαρκεί χρόνια.
Αυτό δεν είναι κάποιο σοβαρό φάρμακο ή υπνωτικά χάπια, όχι. Πρόκειται για μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς, ένα συμπλήρωμα διατροφής που πωλείται εξωχρηματιστηριακά σε όλες σχεδόν τις χώρες. Αβλαβές πράγμα. Ακόμη, αντιθέτως, έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, όπως αντιοξειδωτικό ή αντικαρκινικό αποτέλεσμα, δηλαδή, αποτρέπει τη γήρανση. Δεν νομίζω ότι πρέπει να ληφθεί για αυτόν τον σκοπό, αλλά μπορεί να βοηθήσει με τα jetlags.
Jetlag χάπια, κουβαλάω ένα μικρό κουτί
Το κρατάω πάντα στο χέρι, γιατί μερικές φορές δεν μπορώ να κοιμηθώ χωρίς πτήσεις, αλλά απλώς λόγω του ενθουσιασμού πριν από το ταξίδι ή της προσδοκίας για ένα ενδιαφέρον γεγονός την επόμενη μέρα. Όταν οι σκέψεις είναι πολύ στο κεφάλι και ανεβαίνουν πεισματικά στο κεφάλι και ανεβαίνουν. Συνήθως με βοηθά πάντα. Αλλά είναι απίθανο να βοηθήσει άτομα με σοβαρές διαταραχές του ύπνου..
Αυτό δεν είναι υπνωτικά χάπια, δεν κοιμάται καθόλου. Μπορείτε να το πιείτε με ασφάλεια και στη συνέχεια να καθίσετε όλη τη νύχτα σε ένα φορητό υπολογιστή, η κάψουλα δεν θα λειτουργήσει. Όπως γνωρίζετε, η μελατονίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα όταν είναι σκοτεινό και όχι όταν το λευκό φως από την οθόνη χτυπά το μάτι.
